Menambahkan pengetahuan hidup lebih sehat!

#GKey 01. Masih dr Prof. Hiromi Shinya kunci emas untuk menghemat “Enzim Ajaib” dlm tubuh Twends & menikmati hidup yg panjang & sehat.

#GKey 02. Konsumsi 85 – 90% makanan nabati : (a) 50% biji2an utuh, beras coklat, pasta gandum, sereal, roti gandum, kacang kedelai dll

#GKey 03. (b) 30% sayuran hijau & kuning, umbi2an termasuk kental, wortel, ubi jalar (c) 5-10% buah-buahan, biji, & kacang

#GKey 04. 10-15% protein hewani (tdk lebih dari 85-115 gram per hari) : (a) ikan jenis apapun tp hindari ikan besar yg mengandung merkuri.

#GKey 05.  (b) unggas : ayam, kalkun, bebek – sedikit saja (c) sapi, domba muda – dibatasi/dihindari (d) telur (e) susu/keju kedelai

#GKey 06. Makanan tambahan : teh herbal, tablet rumput laut, bee pollen & propolis madu, suplemen enzim, suplemen multivitamin & mineral.

#GKey 07. Minyak ikan baik bagi otak dgn tingginya kadar DHA dihubungkan dgn kemampuan matematika & kemampuan mental lainnya.

#GKey 08. Diduga DHA dpt mengurani resiko menderita demensia/penyakit Alzheimer & penelitian omega 3 mengurangi penyumbatan darah.

#GKey 09. Hindari/batasi : susu sapi & turunannya, teh hijau jepang/cina, kopi, gula, nikotin, alkohol, coklat, lemak & minyak, garam meja.

#GKey 10. Berhentilah makan & minum 4-5 jam sebelum tidur, kunyahlah 30-50 kali, makan buah & minum jus 30-60 menit sebelum makan.

#GKey 11. Konsumsi biji2an & sereal utuh yg tdk digiling, konsumsi lebih banyak makan yg mentah/dikukus sebentar.

#GKey 12. Air sangat penting bagi kesehatan, minum 6-10 gelas per hari, 1-3 gelas bangun pagi, 2-3 gelas sekitar 1 jam sebelum makan.

#GKey 13. Pembuangan yg teratur polutan dr usus untuk membersihkan sistem tubuh, jgn gunakan pencahar.

#GKey 14. Konsumsilah makanan berserat tinggi agar pembuangan lancar & mencegah penyakit yg berhubungan dgn usia.

#GKey 15. Olahraga yg sesuai usia & kondisi fisik : berjalan kaki (4 km), berenang, tenis, bersepeda, golf, penguatan otot, yoga, bela diri.

#GKey 16.  Istirahat yg cukup pd waktu yg sama setiap malam 6-8 jam tanpa terputus.

#GKey 17. Lakukan tidur singkat setelah makan siang selama 30 menit atau power nap (tidur sejenak u/ memulihkan tenaga selama 5 menit).

#GKey 18. bermeditasilah, berpikirlah positif, tarik napas dalam-dalam dr perut 4/5 kali per jam, kenakan pakaian longgar, dengarkan tubuh.

#GKey 19. Kebahagiaan & cinta meningkatkan faktor enzim tubuh, terkadang bagai keajaiban.

#GKey 20. Luangkan waktu setiap hari untuk sikap menghargai, tertawalah, menyanyilah, menarilah.

#GKey 21. Hiduplah dgn penuh gairah & hadapi hidup, pekerjaan & orang-orang yg Twends cintai dgn sepenuh hati.